Remedii naturiste Sanatate

11 Beneficii surprinzatoare ale semintelor de chia

noiembrie 20, 2017
seminte de chia - beneficii

Stim cu totii ca semintele de chia sunt bogate in vitamine si minerale, insa ele au o multime de alte proprietati pe care sunt sigura ca nu le stiati.

In primul rand, vreau sa va spun ca acest aliment, chia, face parte din familia mentei si este un cuvant mayas ce inseamna „putere”.

seminte de chia

Care este secretul semintelor de chia si cum trebuie ele consumate? 

Inainte de a va povesti care sunt beneficiile acestor seminte, vreau sa va spun care este secretul acestor seminte de chia si cum trebuie sa le consumati corect.

In contact cu apa, semintele de chia se maresc chiar si de 3 ori mai mult. De aceea, aceste seminte sunt atat de hranitoare. In concluzie, nu se recomanda ca semintele de chia sa se manance simple sau sa se bea cu apa.

Cum le putem manca?

Inmoaie semintele de chia in iaurt, in suc de fructe sau in apa si abia apoi consuma-le.

seminte de chia

Acum, haideti sa vedem care sunt cele 11 beneficii uimitoare pe care le au semintele de chia.

1. Semintele de chia controleaza pofta de dulce, regland greutatea

Semintele de chia sunt bogate in fibre. Astfel, daca le consumi, vei simti o senzatie de satietate rapida deoarece ele au puterea de a iti alunga pofta de dulce si iti regleaza apetitul. Incearca-le si tu!

2. Ajuta la reglarea cantitatii de zahar din sange

Semintele de chia pot face acest lucru! Ele intarzie procesarea zaharului din organism si iti ofera energia de care tu ai nevoie pentru intreaga zi.

3. Sunt perfecte pentru pacientii cu boala celiaca

Deoarece semintele de chia nu contin gluten, ele pot fi consumate cu usurinta si de catre persoanele care au intoleranta la gluten.

seminte de chia

4. Le poti folosi atunci cand tii post sau daca esti vegan

Indiferent care ar fi motivul pentru care nu vrei sa consumi oua, poti sa folosesti semintele de chia. In amestec cu lichide, semintele de chia formeaza un gel. Acest gel poate fi folosit daca vrei sa prepari maioneza fara colesterol. De asemenea, se pot folosi si pentru produsele de panificatie.

Cum le folosim? Amesteca o lingura de seminte de chia cu 3 linguri de apa si lasa-le asa timp de un sfert de ora. Apoi, le poti folosi fara griji!

5. Contin foarte mult calciu

Daca ai lipsa de calciu in organism, trebuie sa stii ca aceste seminte contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele. Vei avea dinti si oase mai puternice daca vei profita de beneficiile acestor seminte.

6. Gustarea dintre mese

Daca nu vrei sa mai rontai ceva nesanatos intre mese, semintele de chia te ajuta. Ele iti dau senzatia de satietate si ajuta la reglarea metabolismului.

seminte de chia

7. Inlocuitor pentru unt si margarina

Daca vrei sa prepari mancare sanatoasa, trebuie sa stii ca semintele de chia inlocuiesc untul si margarina. Foloseste acelasi gel de la punctul 4 si vei vedea diferenta in preparatele tale.

Mai sanatos, mai gustos, mai satios! 

8. Bogate in proteine

Semintele de chia sunt 14% proteine, deci sunt perfecte pentru sportivi.

9. Au un aport mare de nutrienti

Semintele de chia sunt considerate un superaliment deoarece au un aport mare de nutrienti si unul mic de calorii.

10. Contin mangan si magneziu

30 de grame de chia contin 30% din portia zilnica de mangan si 30% din portia zilnica de magneziu de care avem nevoie.

11. Inlocuitor al cafelei

Daca vrei sa ai parte de energie intreaga zi, consuma cateva seminte la micul dejun. Acestea pot fi un inlocuitor al cafelei deoarece iti ofera energia necesara, fara sa te agite si fara sa iti afecteze inima.

Ce reteta poti folosi la micul dejun?

Pune in portia de cereale de dimineata o lingura de seminte de chia si 50 de grame de astfel de merisoare. Micul dejun perfect pentru o zi plina de energie!

seminte de chia

Ce contin, in plus, semintele de chia?

  • Contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele;
  • Contin de 2 ori mai mult potasiu decat o banana;
  • Contin de 3 ori mai mult fier decat spanacul;
  • Sunt bogate in antioxidanti;
  • Sunt bogate in omega3;

Acestea sunt cateva motive in plus pentru care ar trebuie sa consumi si tu seminte de chia. Poti achizitiona de aici seminte de chia si poti incepe sa le consumi chiar de astazi!

 

Daca ti-a placut articolul, te astept cu un Like pe pagina mea de Facebook.

sursa foto: well-beingsecrets.com

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

x
Sustine-ma cu un like!