Ingrijire Sanatate

Ce este astenia de toamna, cum se trateaza si cum o poti preveni

noiembrie 18, 2017
astenia de toamna

Va simtiti din ce in ce mai obositi, chiar daca nu faceti nimic? Nu aveti chef de absolut nimic si va e somn mai tot timpul? Aveti o stare generala de lene, fara niciun motiv? Exista un cuvant care sa defineasca aceste stari – astenia. 

Ce este astenia?

Astenia este o afectiune care apare, in general, in perioada de schimbare a anotimpurilor. Aceasta stare se manifesta prin oboseala permanenta, completata de dorinta de a dormi mereu, lipsa de energie, tristete fara motiv.

Cum se trateaza astenia?

Adio, tutun si cofeina!

Pentru cel putin 2 luni, uitati de aceste vicii. In mod normal, nu ati simti atat de tare prezenta lor, dar daca suferiti de astenie, totul va va da o stare de oboseala. Cofeina, pe care o consumam pentru energia pe care ne-o da, ne va obosi si mai tare in aceste perioade.

Bai parfumate si masaj cu musetel

femeie care face baie

 

Veti fi surprinsi cat de mult ne influenteaza mirosurile placute, cu atat mai mult daca sunt combinate cu o baie fierbinte. Aceasta reteta ne va da o stare de bine imediat. Dupa ce va pregatiti baia, aprindeti cateva lumanari parfumate, adaugati niste uleiuri, lavanda sau portocala, si dati drumul la muzica. 40 de minute in aceasta atmosfera pot sa vindece aproape orice.

Terapie cu busuioc

Busuiocul este o planta foarte fericita, din multe puncte de vedere. Are un miros foarte placut si relaxant si o putem consuma sub mai multe forme, pentru diferite afectiuni: ceai, condiment sau ulei.

busuioc

Cum putem preveni astenia?

Astenia poate fi prevenita usor. Trebuie doar sa avem grija la stilul nostru de viata zilnic. O dieta moderata si miscarea zilnica pot face o diferenta foarte mare pentru starea noastra sufleteasca.

Alimentatie

Aveti grija sa va vitaminizati. Mancati cate putin din fiecare fel: carne, legume, fructe, lactate sau grasimi. In anotimpul rece avem nevoie mai mult decat niciodata de nutrienti care sa ne ajute sa fim plini de energie si fericiti.

De asemenea, trebuie sa consumati si alimente care va ofera energie. Descopera aici 10 alimente care iti ofera energie la orice ora din zi. Sunt perfecte!

Alergati pentru fericire

femeie care alearga

Nu uitati niciodata cat de bine va face sa va miscati in aer liber. O ora pe zi va face minuni. Puteti sa va plimbati, sa alergati, sa mergeti cu bicicleta sau rolele. Va veti simti mult mai relaxat si, in ciuda efortului, mai plini de energie.

Baie de soare

Doar stand la soare, va veti simti mult mai in forma. De ce? Pentru ca odata ce soarele face contact cu pielea noastra, vitamina D este eliberata in corp. Aceasta vitamina mentine stabil nivelul hormonilor care ne fac fericiti. Tot ce trebuie sa facem este sa gasim un loc unde soarele este mai puternic si sa ne bucuram de relaxare.

Cartea – cea mai buna prietena

Jumatate de ora de citit inainte de culcare poate face minuni. Astenia este o forma de depresie usoara.

Ceea ce trebuie sa facem este sa tinem creierul ocupat cu orice fel de activitati care ne fac sa gandim. Putem, de asemenea, sa gatim, sa facem puzzle sau sa jucam jocuri de strategie.

prieteni care se joaca board games

Descopera aici si ce trebuie sa faci seara pentru ca dimineata sa fii plin de energie! 

Daca ti-a placut articolul, te astept cu un Like pe pagina mea de Facebook.

sursa foto: psychologies.co.uk

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

x
Sustine-ma cu un like!