Ingrijire Sanatate

Cum te schimba un stil de viata sanatos?

mai 27, 2017

 

Cum te schimba un stil de viata sanatos? Este o intrebare buna. Una la care nu am primit raspunsul pana de curand, cand am simtit pe propria piele. Niciodata nu am pus pret prea mare pe un stil de viata sanatos. Am mancat mereu fast-food, am baut sucuri, am mancat noaptea. O viata am, nu? Nu prea este asa. Imediat ce am inceput sa fac unele schimbari, viata mea s-a imbunatatit radical. Cum? Sa iti explic!

Miscare

Am avut de gand sa ma apuc de sala din anul 1 de facultate, dar mereu au intervenit alte lucruri mai mult sau mai putin importante. In anul 2 am pus piciorul in prag si m-am inscris la o sala din apropiere. Primele cursuri au fost extenuante. Era foarte greu sa tin pasul cu restul. Recunosc ca singurul lucru care ma ambitiona era cardul de membru pentru care am platit. In urmatoarea saptamana lucrurile s-au schimbat. Am fost surprinsa sa vad ca merg de placere si imi faceam planuri in functie de cursurile de la sala.

Pe langa programul obisnuit de sala, nu ratez niciodata cele 30 de minute de mers pe jos!

Ce s-a schimbat: Obosesc mult mai greu, rezistenta a crescut considerabil, pielea este mai tonifiata si are un aspect mai sanatos, corpul incepe sa prinda o forma frumoasa si am invatat multe despre un stil de viata sanatos de la antrenori.

Shake-uri colorate si consistente

O noutate pentru mine au fost shake-urile. Nu am crezut niciodata ca o bautura poate tine locul unei mese. Totui, am gasit niste retete minunate si gustoase. Fiecare isi poate personaliza shake-urile. Va voi recomanda cateva din preferatele mele.

Suc de morcovi si lamaie: un morcov, jumatate de mar, 1 cm de ghimbir si zeama de la o lamaie.

Suc detox: 10 boabe de struguri, 5-6 capsuni, jumatate de mar, menta si jumatate de pahar de suc de portocale.

Suc desert: fructe de padure congelate, miere si un pahar cu lapte.

Ce s-a schimbat: pielea este mai stralucitoare si curata.

Semintele sunt o mina de aur

De asemenea, am incercat sa introduc semintele in alimentatia mea zilnica pentru ca am fost surprinsa de beneficiile lor. In plus, sunt foarte gustoase, satioase si se pot servi la micul dejun. O sa va arat cam cat de bune sunt pentru sanatate semintele mele preferate.

Migdale: sunt bogate in vitamina E si D, perfecte pentru ingrijirea pielii si a unghiilor.

Chia: sunt o minune! Acestea au posibilitatea de a se umfla atunci cand sunt intr-un mediu umed. Astfel, puteti face o budinca foarte gustoasa din seminte de chia, iaurt si fructe la alegere. Semintele de chia sunt o mina de energie.

Seminte de dovleac: mentin sanatatea inimii si imbunatatesc imunitatea.

Nuci: sunt benefice pentru piele si previn boli grave, precum diabetul. Ati observat vreodata ca au forma unui creier? Acest lucru nu este o coincidenta pentru ca au efecte pozitive si asupra memoriei.

 

Nu va torturati cu diete imposibile!

Dietele stricte nu sunt echivalente cu un stil de viata sanatos. Eu am eliminat din alimentatia mea sucurile carbogazoase deoarece contin o cantitate foarte mare de zahar. In rest, lucrurile au ramas la fel. Daca am simtit nevoia vreodata de fast-food, am mancat ceva micut ca sa nu mai poftesc. Consider ca aceasta este cheia. Mananci din toate in catitati mici.

Sa nu uitam de doza zilnica de apa!

Indiferent de cat de sanatos mancati, nu uitati niciodata de cei 2 litri de apa necesari organismului. In cazul in care faceti si antrenamente intense, cantitatea de apa trebuie sa creasca. Pielea va avea un aspect mult mai frumos si sanatos.

Nu doar fizicul are de castigat!

 

Te vei simti mult mai fericita. Incredere de sine va creste pentru ca vei fi mai stapan pe corpul tau. Vei fi mai pozitiv, mai optimist si vei tratata problemele din viata ta cu mult mai multa usurinta. Merita sa faci mici schimbari care te vor face o persoana mai implinita.

 

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

x
Sustine-ma cu un like!