Ingrijire Invatam

Descopera 10 alimente care iti vor da energie la orice ora din zi

septembrie 9, 2017

Cu totii avem un ritual dimineata, care ne da energia potrivita pentru a incepe ziua. Totusi, cum ar fi daca am stii cateva alimente secrete care ne dau energie la orice ora din zi? Haideti sa va povestesc despre cateva dintre aceste alimente, chiar in articolul de astazi.

Ciocolata neagra iti da energie pentru intreaga zi!

Cacaua din ciocolata neagra are capacitatea de a stimula niste receptori responsbili cu starea de spirit. Pe langa efectul euforizant pe care ni-l ofera, putem simti un val de energie dupa doar cateva patratele de ciocolata. Trebuie sa alegeti o tableta cu procentaj cat mai mare de cacao si o proportie cat mai mica de unt sau grasimi. Cu cat cacaua este mai concentrata, cu atat veti avea mai multa energie.

Somonul

Somonul este pestele cu cea mai mare concentratie de grasimi bune, si anume Omega 3. Beneficiile principale au efect asupra sistemului nervos. Omega 3 ajuta la cresterea performantei cerebrale. Cu cat creierul nostru functioneaza mai bine, cu atat suntem mai alerti si mai plini de energie. De asemenea, grasimile din somon incetinesc imbatranirea celulelor si ne vor da o stare energica mai indelungata.

Legumele cu frunze verzi

Spanac, urzici, varza, patrunjel, frunze de sfecla rosie. Frunzele verzi contin  cantitate foarte mare de antioxidanti care ne dau energie. Asa cum si ceaiul verde ne face mai alerti si mai energici, asa si legumele cu frunze verzi ne ajuta sa avem un organism sanatos. Cu cat suntem mai sanatosi, cu atat suntem gata sa cucerim ziua. Este bine sa consumam legumele crude, pentru a nu risca sa pierdem din vitamine si  antioxidanti.

Afine

La fel ca si legumele cu frunze verzi, afinele contin antioxidanti. Acest fruct nu ar trebui sa lipseasca din dietele noastre, sub orice forma am avea la dispozitie: ceai, fruct proaspat sau fruct congelat.

Daca vrei sa afli mai multe despre afine si ceaiul de afin, te va interesa articolul Ceai de afin – Tot ce avem nevoie pentru un stil de viata sanatos.

Oua

Oul contine proteine de categoria intai. Este un lucru cunoscut ca proteinele ajuta la fabricarea energiei pentru organismul nostru. Dar asta nu e tot! Ouale contin vitamine din complexul B, care sunt esentiale pentru ca organismul nostru sa functioneze la capacitate maxima.

Migdale

Probabil ati auzit multi nutritionisti recomandand ca masa de dimineata sa fie reprezentata de seminte. Acest lucru este datorat faptului ca sunt foarte satioase si pot oferi energie pentru intreaga zi. Migdalele contin antioxidanti si vitamina E.

Cerealele integrale

Cerealele integrale pe care ar trebui sa le consumati sunt orezul brun, ovazul, hrisca, orzul sau meiul. Acestea sunt bogate in carbohidrati, grasimi vegetale, vitamine, minerale, hormoni, enzime si fibre. O masa completa!

Afla cum alimentele bogate in fibre te ajuta sa slabesti usor

Soia

Soia este un adevarat mix de vitamine. Acestea contin proteine, apa, grasimi, acizi, celuloza si minerale. Sfatul nostru este sa consumati boabele intregi pentru un plus de energie. Soia prelucrata isi pierde din beneficii.

Stafide

Nu trebuie sa folosim stafidele doar in prajituri. Nuu trebuie sa uitam de beneficiile majore pe care le ofera. Stafidele sunt o alternativa buna pentru dulciuri sau bomboane. De asemenea, sunt bogate in fier si vitamina B, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism si ne ofera energie din belsug.

Apa

„Pentru sanatatea dumneavoastra, nu uitati sa beti minim 2 litri de apa pe zi.” Auzim aceasta fraza zilnic la televizor, dar tindem sa uitam de importanta ei. Cel mai mare dusman al energiei este deshidratarea. Astfel, oricat de ocupat ai fi, nu uita sa ai mereu o sticla de apa prin apropiere.

Daca v-a placut articolul, nu uitati sa dati like paginii de Facebook

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

x
Sustine-ma cu un like!