Invatam

Overthinking: Analiza excesiva – Cauza multor frici nefondate

februarie 14, 2017

Cand gandesti prea mult, te incrunti si faci riduri. Nu o mai face!

Ganditul face bine, ganditul si analiza excesiva a lucrurilor sunt cele care dauneaza, iar ridurile, crede-ma, sunt ultimele de care trebuie sa-ti faci griji.

Astazi, inca o data, ne vom ajuta de exemplul personal, yours truly, pentru a afla cum sta treaba cu analiza excesiva a lucrurilor de zi cu zi.

Analiza excesiva- cauza multor frici nefondate

Fiind si eu una dintre persoanele care obisnuieste sa intoarca orice mica problema pe toate partile, m-am confruntat si cu aspectele neplacute ale situatiei. Este adevarat, cand analizezi situatiile poti preveni surprizele neplacute, insa odata ce analiza devine un obicei excesiv, atunci ai de-a face cu aspectele daunatoare.

Nu de putine ori, din cauza ca am gandit situatiile prea mult, am ajuns sa dau inapoi, fiindu-mi teama sa actionez. Atunci cand analizezi prea mult o situatie devine din ce in ce mai greu sa faci o alegere si, in final, ajungi sa nu o mai faci.

Descopera cum iti eliberezi mintea de analiza excesiva

1. Indrazneste sa alegi

Atunci cand eram pusa in fata situatiei de a lua o decizie, ma blocam, analizand care alegerea era cea mai buna. Brusc, niciuna dintre alegeri nu era suficient de buna. Asadar, primul pas impotriva analizei excesive- indrazneste sa faci o alegere, fara a-ti fi teama ca e una gresita. Lasa-ma sa-ti spun un secret- o alegere gresita e de o mie de ori mai buna decat nicio alegere. 🙂

2. Acorda-ti o pauza

Nu e deloc gresit ca atunci cand ai de luat o decizie, sa incepi cu o mica pauza.

Deconecteaza-te! Uita care era problema, lasa-ti mintea libera. Nu te sfii, ca nu te grabeste nimeni, ia-ti cat timp simti ca e necesar. Chiar si ore! Cine spune ca nu ti se cuvin? 🙂 Delecteaza-te cu un ceai, o plimbare, orice iti face placere. O minte linistita va lua, in mod sigur, decizia cea mai buna si cea mai rapida, in acelasi timp.

3. Cand nu mai ai habar de nimic, fa o lista

Atunci cand ma coplesesc gandurile si simt ca mai repede as lua lumea la picior, decat sa iau o decizie, am descoperit ca cel mai simplu e sa faci o lista. Ce lista? Cu avantajele si dezavantajele fiecarei alegeri in parte. Iti usureaza munca de decizie!

4. Seteaza-ti un deadline

Daca stii ca iti place sa te gandesti si razgandesti, cel mai simplu pentru tine e sa-ti setezi deadline-uri. Noteaza-ti ora exacta si data pana la care trebuie sa iei o decizie. Avand acest ultimatum in minte, te vei ambitiona sa iei o decizie.

Voi cum va descurcati cu situatiile de overthinking?

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

x
Sustine-ma cu un like!