Ingrijire Sanatate

Seara relaxanta, dimineata perfecta – Sfaturi pentru a va simti plini de energie

iunie 29, 2017

 

Stim cu totii cat de greu este pentru unii dintre noi sa ne trezim dimineata. Unii se trezesc obositi, cu cearcane, altii cu pielea uscata sau prea uleioasa. Sa vedem ce putem face pentru a evita aceste neplaceri.

Sfanta ora de culcare

Indiferent daca este o zi a saptamanii sau weekend, respecta-ti ora de culcare! Cu cat vei avea un program mai echilibrat sau o rutina zilnica, vei fi mai odihnit si plin de energie. Este foarte posibil sa iti ia ceva timp pana sa te obisnuiesti, mai ales daca ai un program haotic.

Citeste putin

O carte buna este solutia pentru toate problemele tale. Studiile arata impactul pe care il are cititul asupra starii de spitit de dimineata. Cateva pagini citite inainte de culcare pot fi benefice in ceea ce priveste reducerea nivelului de stres. Ceea ce este foarte important este sa alegem o carte captivanta, care sa ne captiveze lin si sa ne scoata din problemele cotidiene. Astfel, ne vom relaxa si ne va fi mult mai usor sa adormim linistiti. Acest remediu este bun si pentru cei carora nu le place sa citeasca. Este suficient sa citeasca cateva pagini si vor adormi repede, plictisiti.

Evita alcoolul sau cofeina

Aici avem o combinatie fatala. Stim foarte bine ce efecte are cofeina. Ne da energie si ne pregateste de o noua zi. Aceasta este foarte daunatoare daca este consumata cu mai putin de trei ore inainte de culcare. Studiile arata ca o cafea normala intarzie ciclul de somn cu 40 de minute. Nu pare foarte mult, dar se va resimti dimineata. De asemenea, alcoolul poate fi daunator pentru starea de spirit de dimineata. Alcoolul ne poate face sa adormim mai repede, insa ne face sa sarim peste partea cea mai importanta a somnului, cea in care visam. Ne vom trezi foarte obositi si agitati dimineata.

 

Descopera beneficiile cafelei pentru sanatatea ta – 9 Sfaturi utile

Ceai si lapte

Ceaiul de musetel si de lavanda sunt castigatoarele acestei categorii. Au in compozitie substante care linistesc sistemul nervos. Indiferent cat de grea a fost ziua ta, unul dintre aceste ceaiuri te va relaxa garantat. O alta combinatie ce nu ar trebui sa lipseasca inainte de culcare ar fi laptele si mierea. Un pahar fierbinte inainte de culcare poate face minuni.

Tu consumi aceste 4 alimente care au mai mult calciu decat laptele?

Timp personal

Dupa ce termini cu zbuciumul zilnic, rezerva-ti putin timp doar pentru tine. Fa o baie calduta si parfumata cu lavanda. Este dovedit ca aceasta planta este foarte relaxanta si calmanta. Foloseste niste crema hidratanta pentru corp si ofera-i pielii sansa sa respire dupa o zi agitata, in care a stat in haine stramte. Nu uita de ten! Poti opta pentru o masca de argila, completata de o crema de noapte, pentru a evita pielea crapata si uscata de dimineata.

 

Pijamaua perfecta

Stiti imaginile acelea cu ingerasii durdulii pe norisorii pufosi? Asa ar trebui sa ne simtim noi cand dormim. Bumbacul este materialul ideal pe timp de vara. Acesta va lasa pielea sa respire si veti avea un somn linistit. Un alt material perfect pentru somn este matasea naturala. Pijamalele de matase sunt fine si nu se lipesc de piele in noptile caniculare.

Speram ca aceste sfaturi va vor ajuta sa aveti un somn cat mai linistit. Asteptam sa auzim si ce alte remedii cunosti tu.

Daca v-a placut articolul, nu uitati sa dati like paginii de Facebook.

Citeste si

2 Comentarii

  • Raspunde InfraSun iunie 29, 2017 at 9:29 pm

    Si daca le-am incercat pe toate si n-a mers nimic? 🙂 Din pacate sunt insomniac de fel si am tot incercat o gramada de remedii dar din pacate cam fara efect.

    Cartile cel putin au uneori efecte adverese. Nu o data mi s-a intamplat sa incep sa citesc cateva pagini dintr-o carte nou achizitionata si sa ma prinda asa rau incat sa-mi depasesc cu muuult ora de culcare.

    • Raspunde Simona Giosu august 28, 2017 at 9:14 am

      Inseamna ca ar trebui sa ne recomanzi si noua cartile pe care le citesti. 😀 In ceea ce priveste somnul, exista ceaiuri care te ajuta sa dormi. Eu le-am incercat si au un efect calmant si imediat vine Mos Ene pe la gene. 🙂

    Lasa un comentariu

    x
    Sustine-ma cu un like!