Retete

Smoothie cu zmeură – Rețete de smoothies răcoritoare de vară

iunie 20, 2018
retete de smoothies

Am descoperit smoothie-urile. Da, știu, și eu simt că am trăit pe altă lume. Făcusem la un moment dat un smoothie cu mere și gutui și nu mi-a plăcut deloc. Asta pentru că am pus în smoothie doar mere și gutui. Aveam să aflu mai târziu că mai există câteva ingrediente sănătoase care fac dintr-un smoothie o băutură delicioasă pe care să o bei în fiecare zi.

Știu că pentru mulți dintre voi o rețetă de smoothie simplă poate părea banală, însă sunt mulți (așa cum eram și eu) care nu au curajul să încerce diferite combinații sau care pur și simplu nu știu cum să facă un smoothie delicios.

Așa se face că astăzi am făcut smoothie cu zmeură.

Rețetă de smoothie cu zmeură

Aveam în frigider zmeură adusă de bunicul meu, culeasă chiar de el, din grădina copilăriei mele. Erau delicioase, dar voiam să încerc să fac ceva diferit cu ele. Așa că am încercat să fac rețeta de smoothie cu zmeură.

Ingrediente:

  • două banane;
  • 400 grame de zmeură;
  • 8 cuburi de gheata;
  • 2 lingurițe de miere;
  • 200 de grame de iaurt.

Banana se curăță și se rupe cu mâna în 5-6 bucăți, zmeura se spală, iar restul ingredientelor se pun, pur și simplu, în blender. Pornește blender-ul pentru 30 de secunde sau 1 minut și gata! Ai reușit să prepari un smoothie delicios!

La final, poți adăuga în pahar și câteva frunze de mentă pentru decor, însă eu nu am avut în casă.

Bunicii mei prepară smoothie-uri cu sfeclă, morcovi și cu o mulțime de alte legume sănătoase, însă nu încercaseră niciodată un smoothie dulce. Astăzi le-am povestit despre cum pot să își prepare un smoothie răcoritor pentru zilele de vară și au fost foarte încântați.

Alte combinații pentru smoothie-uri delicioase

În zilele de vară se poate prepara smoothie-ul cu o mulțime de fructe pe care le găsim pe piață și de care ar fi mare păcat să nu profităm. Puteți să combinați zmeura cu mure, zmeură cu banană, căpșuni cu zmeură, dar și pepene cu vișine, cireșe sau caise.

Orice fruct preferat poate fi adăugat în blender și transformat într-un smoothie ce îți va da energie.

În loc de iaurt puteți adăuga lapte de vacă sau lapte de cocos. De asemenea, vă puteți juca cu ingredientele sau puteți să adăugați, în plus, semințe de chia sănătoase, semințe care vor face băutură și mai sățioasă!

Smoothie-ul poate fi înlocuit cu o masă

Pentru că este delicios, conține miere și iaurt, smoothie-ul este și sățios. Acesta este un lucru pe care nu l-am crezut până nu l-am încercat. Poate fi înlocuit cu micul dejun sau cu cină.

Voi ce retete de smoothie-uri ati incercat si v-au placut?

Dacă ți-a plăcut articolul, te aștept cu un Like pe pagina mea de Facebook.

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

x
Sustine-ma cu un like!