Cum să eviți răceala și gripa – Trucuri pe care eu le-am aplicat
În ultima perioadă tot mai multe persoane se confruntă cu simptome de răceală sau gripă. Trucurile de aici te vor ajuta să eviți aceste infecții respiratorii ce sunt ușor de contactat.
Te poți feri de aceste afecțiuni, iar în articolul de astăzi îți prezint câteva măsuri de prevenție care au funcționat pentru mine.
Spală-te des pe mâini
Este un lucru pe care l-am învățat cu toții în urma pandemiei și pe care trebuie să îl aplicăm cât mai des. Este important să te speli pe mâini de îndată ce ai luat contact cu anumite corpuri străine, după ce ai ajuns acasă, dar și după ce ai folosit bancnote.
Spală-te pe mâini timp de minimum 20 de secunde, asigurându-te că vei curăța toate suprafețele de pe mâină și dintre degete. Dacă totuși dai semne de răceală și tuse, optează de îndată pentru un astfel de coughend sirop.
Este important să te odihnești suficient
Odihna este un factor important care te ajută să te menții sănătos, având un rol vital pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Nu neglija somnul, este important să ții cont și de somnul pe care îl ai între orele 23:00 si 06:00.
Organismul obosit poate să fie o țintă mult mai ușoară pentru virusurile gripale și bacteriile.
Hrănește-te corespunzător
Este important să te hrănești în fiecare zi cu fructe și legume, dar și cu fibre. Aceste alimente te ajută să îți iei zilnic doza de vitamine, minerale, dar și antioxidanți.
Hidratează-te corespunzător
Atât hrana, cât și apa sunt esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. Fie că optezi pentru astfel de ceaiuri pentru răceală sau apă plată, este important să te hidratezi pentru a te bucura de o imunitate puternică. Mai mult decât atât, poți opta și pentru sucuri preparate chiar de tine, acasă, din fructe proaspete.
Renunță la fumat
Fumătorii sunt mai predispuși la infecțiile respiratorii. De asemenea, fumul de la țigară distruge micii peri nazali care au rolul de a împiedica pătrunderea bacteriilor în organism prin fosele nazale.
Dezinfectează obiectele personale
Este important să dezinfectezi telefonul mobil zilnic, dar și cheile sau tastatura. Acestea sunt obiecte care pot să ascundă o mulțime de microbi și virusuri. Poți să folosești alcool izopropilic sau un șervețel antibacterian.
De asemenea, nu uita să cureți constant și filtrele aerului condiționat.
Niciun comentariu