Există persoane care, ori sar peste masa de prânz atunci când sunt la birou ori mănâncă ceva rapid și nesănătos. Efortul intelectual depus la birou necesită o masă bogată în vitamine, sănătoasă și delicioasă.
Durerile de cap care pot să apară seara, după o zi lungă de muncă, se datorează și faptului că mâncăm nesănătos și pe fugă.
Ce trebuie să facem pentru a mânca mai sănătos la birou?
În primul rând, trebuie să acorzi o importanță mai mare pregătirii mesei de prânz. Cu o zi înainte, gândește-te ce vrei să mănânci a doua zi și prepară-ți ceva sănătos.
Pentru a face lucrurile și mai ușoare, fă-ți din weekend o listă cu preparate delicioase, pe care mai apoi să le poți găti în timpul săptămânii. Alege să cumperi produsele din piață, proaspete și fă cumpărături pentru întreaga săptămână pentru a avea toate ingredientele la-ndemână.
De multe ori, faptul că nu ai idei poate să te împiedice să prepari ceva și ajungi să îți cumperi ceva nesănătos.
Idei pentru o masă de prânz sănătoasă la birou
Atunci când nu ai idei pentru a găti, poți să te uiți peste această listă pentru a te inspira. Joacă-te cu diferite combinații, în funcție de gusturile tale și combină aromele pentru a profita de un prânz delicios și sănătos.
1. Paste cu piept de pui la grătar și spanac
2. Salată de cartofi cu legume
3. Supă cremă de legume
4. Supă cremă de roșii
5. Salată cu brânză de capră și avocado
6. Pizza vegetariană
7. Orez cu legume și salată de roșii
8. Tocăniță de cartofi și legume
9. Salată orientală
10. Ardei umpluți fără carne
11. Cartofi la cuptor cu salată de legume
12. Fasole verde cu piept de pui
13. Chifteluțe de legume cu piept de pui
14. Cous-cous și salată de ruccola
15. Mâncare de linte
16. Lasagna vegetariană
17. Fasole bătută cu salată de varză
18. Plăcinte cu carne
19. Piept de pui la grătar cu salată
20. Paște cu legume și verdeață
Sfaturi pentru zilele în care nu ai apucat să gătești
Dacă nu ai apucat să gătești, ia în considerare faptul că poți să comanzi mâncare de pe astfel de site-uri cu preparate delicioase și proaspete. Evita să mănânci ceva nesănătos sau să rontăi ceva pe fugă pentru că, în timp, poți întâmpina grave probleme de sănătate.
Există o mulțime de restaurante ce au preparate sănătoase, proaspete și delicioase. Comenzile se fac rapid, online, iar tu nu trebuie decât să studiezi meniurile și să alegi ceea ce îți place. De exemplu, aici găsești meniu Lacrimi și Sfinti, unde preparatele sunt realizate cu ingrediente organice, locale.
Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, o poți face destul de ușor, chiar și în zilele în care nu ai avut suficient timp să gătești.
Niciun comentariu