Sanatate

Top alimente care te ajută să îți menții sănătatea fizică și psihică

ianuarie 25, 2021
suplimente naturiste

Top alimente care te ajută să îți menții sănătatea fizică și psihică

Pe măsură ce înaintăm în vârstă realizăm cât este de importantă sănătatea pentru noi. De aceea, cu cât realizăm acest lucru mai devreme, cu atât este mai bine pentru noi. Începem din timp să avem grijă de ceea ce mâncăm, de câtă mișcare facem, dar și de alte aspecte care ne mențin sănătatea fizică.

Pe lângă sănătatea fizică, sănătatea psihică este la fel de importantă și poate fi și ea tratată sau îi putem ameliora simptomele negative atunci când este necesar.

Alimentația este foarte importantă atunci când vorbim atât de sănătatea fizică, cât și cea psihică. Se spune că „ești ceea ce mănânci”. De aceea, este important să îi oferim organismului cât mai multe alimente ce funcționează ca un boost de energie, sănătate și o stare de bine cât mai ridicată.

Broccoli

Broccoli este un aliment atât de versatil, gustos și apreciat în întreaga lume datorită beneficiilor sale spectaculoase. Conține aproximativ 150% din Doza Zilnică Recomandată de vitamina C, însă conține și vitamina K, vitamina care se găsește în foarte puține alimente.

De asemenea, consumul de broccoli poate să lupte împotriva radicalilor liberi. În acest fel, vei putea să scazi riscul de cancer la san, prostata, esofag sau pancreas, dar și de alte boli.

Include broccoli-ul în dieta ta săptămânală pentru a te bucura de beneficiile acestei legume.

Usturoiul și ceapa

Încă de când eram mică, părinții și bunicii îmi spuneau că usturoiul și ceapa sunt antibiotice naturale. Folosite de zeci sau poate chiar sute de ani, usturoiul și ceapa sunt legume bogate în vitamine, dar și alți compuși activi.

De exemplu, usturoiul conține un compus activ numit alicina, compus cunoscut pentru proprietatea sa de a preveni candida, ciupercă ce determină apariția candidozei. În ceea ce privește apariția acestei boli, candidoza sarcina poate fi periculoasă nu pentru mama, ci pentru făt.

Citricele

Atât lămâia, cât și portocalele sau limenta sunt recomandate pentru a fi consumate săptămânal. Acestea reduc apariția bacteriilor și ciupercilor datorită conținutului de glucide. Mai mult decât atât, sunt bogate în vitamine și alte substanțe benefice pentru organismul nostru.

lamaie

Roșiile

Roșiile sunt fructe ce au reputația de a combate cancerul de prostată și vezică prin intermediul substanței numite licopen. Un lucru interesant este faptul că licopenul este absorbit mult mai bine de către organism atunci când roșiile sunt preparate termic: bulion, suc de roșii sau sos de roșii.

 

 

Dacă ți-a plăcut articolul, te aștept cu un Like pe pagina mea de Facebook.

Citeste si

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

x
Sustine-ma cu un like!